Pilates Bodymotion
Pilates Bodymotion on pehmeä ja tehokas harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon keskustan hallintaan. Se sopii harjoittelumuodoksi kaiken ikäisille ja – kuntoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kehonsa liikkuvuutta, koordinaatiota, voimaa sekä hengitystekniikkaa. Pilates Bodymotion tukee erinomaisesti myös kunto- ja huippu-urheilijoiden suorituskykyä sekä selkä- ja niskavaivoista kärsivien henkilöiden kuntoutumista.
Pilates Bodymotion - pala historiaa harjoittelusi tueksi
Pilates Bodymotion on maailmanlaajuinen kehon ja mielen yhteistyötä korostava harjoitusmenetelmä, joka on myös rekisteröity koulutuskonsepti Saksassa ja Keski-Euroopassa. Pilates Bodymotion perustuu Joseph Hubertus Pilateksen kehittämään kokonaisvaltaiseen kehoharjoitteluun, joka syntyi ensin huipputanssijoiden ja näyttelijöiden tueksi 1920-luvun New Yorkissa. Pilateksen kehittämä harjoitusohjelma contrology yhdisti menestyksekkäästi länsimaisen kuntoilukäsityksen ja itämaisen joogan kurinalaisuuden. Harjoitusohjelman kehittyessä syntyivät myös lattiaharjoitteluliikkeet, matwork, joita harjoitellaan nyt suomalaisilla tanssi- ja kuntosaleilla.
Pilates menetelmänä ja ensimmäiset askeleet harjoitteluun
Pilatestunnilla keskitytään erityisesti keskikehon tärkeiden lihasten, kuten syvien poikittaisten vatsalihasten, lantionpohjanlihasten ja pienten selkärangan ryhdistä huolehtivien lihasten harjoitteluun. Tunnilla kiinnitetään huomiota myös selän luonnolliseen asentoon, oikeaan hengitystekniikkaan ja keskittymiseen. Tunnilla korostuvat myös seitsemän lajille tyypillistä periaatetta, joiden avulla harjoittelua ohjataan. Näitä periaatteita ovat:
- Hengitys
- Keveys ja rentous
- Kehon keskustan hallinta
- Liikelaajuus ja –pituus
- Niska-hartiaseudun käytön hallinta
- Yksittäisen nivelen tai nikaman liikkuvuus eli nivelartikulointi
- Painonjakautuminen ja -linjaus eli asennon hallinta
Pilateksen harrastaminen on helppoa, sillä tarvitset mukaan vain rennot housut, paidan ja puhtaat sukat. Pilateksen voit aloittaa kokeilemalla tuntia tai ilmoittautumalla mukaan alkeiskurssille. Muistathan olla kärsivällinen, pilateksen vaikutukset tuntuvat kehossasi usein vasta muutaman harjoittelukerran jälkeen! Alkeiskurssille ovat tervetulleita myös pilatesta jo jonkin verran harrastaneet, jotka haluavat varmistaa liikkeidensä laadun ennen jatkotasolle siirtymistä.